STILLORA · 日常練習

忙碌生活中，為練習留一份空間

一個可以回來的小習慣，比完美計劃更容易融入生活。

選一個自然的時刻

不妨留意一天裡已經存在的停頓：早晨開始之前、一項任務結束後，或準備休息時。無需先找到理想環境，先選擇一個較少打擾的時刻。

把練習安排得足夠輕，讓它適合真實生活。可以只是坐一會兒，注意身體與自然呼吸，而不強迫自己改變呼吸或達到某種狀態。

走神是可能發生的體驗。注意到之後，可以溫和地把注意力帶回來。若練習令人不適或困擾，允許自己停止，並在需要時尋求適當專業支持。

想想什麼時間、地點和方式更容易繼續。記錄可以非常簡單，也無需向任何人公開。忙碌或中斷後可以重新開始，不必用補做來追趕。

課程是探索的工具。選擇之前確認其節奏、內容和支持範圍是否適合您。STILLORA 的在線課程正在籌備，可先向我們諮詢。