STILLORA · 日常练习

忙碌生活中，为练习留一份空间

一个可以回来的小习惯，比完美计划更容易融入生活。

选一个自然的时刻

不妨留意一天里已经存在的停顿：早晨开始之前、一项任务结束后，或准备休息时。无需先找到理想环境，先选择一个较少打扰的时刻。

把练习安排得足够轻，让它适合真实生活。可以只是坐一会儿，注意身体与自然呼吸，而不强迫自己改变呼吸或达到某种状态。

走神是可能发生的体验。注意到之后，可以温和地把注意力带回来。若练习令人不适或困扰，允许自己停止，并在需要时寻求适当专业支持。

想想什么时间、地点和方式更容易继续。记录可以非常简单，也无需向任何人公开。忙碌或中断后可以重新开始，不必用补做来追赶。

课程是探索的工具。选择之前确认其节奏、内容和支持范围是否适合您。STILLORA 的在线课程正在筹备，可先向我们咨询。